Обезвоживание — это потеря жидкости в организме. При отсутствии своевременного лечения это может быть опасно: может повредить жизненно важные органы и нарушить обмен веществ. Самый простой способ регидратации — пить много воды, натуральных фруктовых соков или молока. Воды часто бывает недостаточно, потому что вместе с жидкостью необходимы минералы, которые были потеряны.
Когда обращаться к врачу?
Тяжелое обезвоживание должен лечить врач. Даже если заболевание протекает не так тяжело, пострадавший должен прекратить все физические нагрузки и отдыхать в помещении, подальше от солнца. Следует избегать употребления алкоголя, кофе и напитков, содержащих кофеин, по крайней мере, в течение 24 часов. Для выздоровления следует носить удобную одежду из натуральных материалов и не одеваться толще, чем нужно.
Общие симптомы обезвоживания:
• Темная моча.
• Головокружение.
• Головные боли.
• Сильное чувство жажды.
Как избавиться от обезвоживания?
Баланс электролитов
Если человек чувствует обезвоживание или долго находился на солнце, не употребляя жидкости, у него была рвота или понос, его первый стакан воды должен содержать чайную ложку сахара или немного соли. Простой воды недостаточно. Можно использовать порошок электролитов. Его можно найти в аптеках или спортивных магазинах. Обычно содержит натрий, калий, кальций и магний. Они помогают поддерживать уровень соли в организме.
Регидратационный напиток
Можно самостоятельно приготовить регидратационный напиток. Понадобится половина чайной ложки соли, 6 чайных ложек сахара и 4 чашки воды. Нужно смешать все ингредиенты до полного растворения соли и сахара и выпивать по одному стакану этого раствора каждые два часа. Противопоказан диабетикам и гипертоникам.
Фрукты, которые увлажняют
Полезны также фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, виноград, клубника, яблоки, ягоды или абрикосы. Их можно смешать в блендере с небольшим количеством воды и выпить. Они восстановят уровень гидратации не только за счет потребления жидкости, но и благодаря содержащимся в них незаменимым сахарам и минеральным солям. Существуют овощи, способные восстановить баланс жидкости в организме, например, огурец, брокколи и цуккини.
Легкие в употреблении, бананы любимы многими. В жаркие дни или при выполнении физических упражнений, нужно есть бананы два раза в день. Помогают восстановить в организме калий, который теряется при обезвоживании. Лучше всего есть бананы перед выполнением любой напряженной физической нагрузки.
Реминерализующая пища
Сыворотка богата минералами и является естественным пробиотиком. Обеспечивает организм калием и магнием, которые выводятся из организма при обильном потоотделении. Можно выпивать 3–4 стакана в день. Если добавить щепотку соли в стакан йогурта и употреблять его ежедневно, можно предотвратить обезвоживание. Йогурт богат электролитами. Кокосовое молоко содержит калий и натрий. Таким образом, он помогает компенсировать утраченные минералы. Его можно давать детям старше шести месяцев.
Что нужно есть, чтобы избавиться от обезвоживания?
Мякоть арбуза содержит более 95% воды. С точки зрения энергии, арбуз содержит всего 12 ккал на 100 г мякоти. Рекомендуется из-за высокого содержания воды. В сезон полезно употреблять 1–2 кг в день. По содержанию минеральных веществ в арбузе на первом месте стоит калий, затем фосфор, натрий, кальций, магний, а в качестве микроэлементов железо и медь.
Еще один отличный продукт для тех, кто страдает от обезвоживания, — бананы. Они содержат 75% воды. Кроме того, они очень богаты крахмалом, сахарами и калием. Также содержат магний, фосфор, кальций, цинк, натрий и железо. Больным диабетом следует употреблять их с осторожностью. Нужно знать, что зеленые, недозрелые бананы снижают уровень сахара в крови, а спелые бананы вызывают гипергликемию.
сололифт для канализации цена